理解你的紧张情绪，平时在家测量血压和心率是正常的，对吗？

紧张时血压和心率升高是正常的生理反应。但长期紧张可能对身体健康造成影响。关于你提到的倍他乐克，它主要用于降低心率，对血压的影响较小。一般不建议在体检前临时服用。

可以尝试一些非药物方法，如深呼吸、放松训练等。体检当天，尽量避免穿白大褂的医生给你测血压，以减少紧张感。关于药物，如果真的需要，建议在医生的指导下使用。

体检前几天要注意饮食，避免高脂、高蛋白食品。保持良好的作息，避免过度劳累。体检当天保持轻松心态，避免过度紧张。