您好，药品建议通常成人一日剂量为75mg~300mg（以草木犀流浸液计），一日分3次口服。根据您的情况，一次1粒一日3次即可，但也要根据您症状和年龄酌情增减。

您服用的剂量也在合理范围内。至于肚子不舒服和拉肚子，可能是药物的不良反应。建议您减量服用，一次1粒，一日3次。同时，您最近饮食上也尽量清淡为主，不吃辛辣生冷的食物。