您好，不用太担心，这两种情况一般都是良性病变。关于甲状腺左叶囊性病变，建议甲状腺外科随访复查，出具分类评估报告。对于双侧乳腺小叶增生，建议加强自我检查。

日常生活中，您需要注意控制碘饮食，少吃海产品。同时，营养搭配要好，避免辛辣刺激食物，忌烟酒。保持心情舒畅，情绪稳定，注意休息，避免熬夜劳累。定期随访复查，如有不适，及时就诊。