请尽量保持冷静，不要采取过激行为。目前家人还不知道你的情绪状态，我建议你告诉他们，他们可以提供支持和帮助。

了解你的顾虑。但情绪问题有时需要家人共同面对和解决。同时，你现在的情绪冲动已经影响到了你的行为，比如冲动到拿刀指向他人。这是非常危险的行为，你需要控制自己的情绪。我给你一些调整情绪的建议：

建议一：转移注意力。当出现焦虑情绪时，尝试将注意力转移到其他事情上。可以做一些平时感兴趣的事来缓解情绪。

建议二：能量发泄法。消极情绪需要适当疏解。可以通过倾诉、听音乐等方式来排遣和发泄。

建议三：运动调节法。运动可以帮助提振精神，让心情变得更愉快。尝试参与一些体育活动，可能会有助于缓解情绪。