根据您描述的症状，有很大的可能是颈椎病引起的枕大神经痛。颈椎病是一种常见的退行性疾病，常常导致颈部疼痛和僵硬，严重时可能引发枕大神经痛。建议您及时就医，进行详细检查和诊断。

治疗枕大神经痛，首先需要确诊病因。如果是颈椎病引起的，治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等。同时，建议您注意颈部保暖，避免长时间低头或保持同一姿势。药物治疗方面，需在医生指导下使用，切勿自行用药。

除了治疗，您还需要注意颈部和头部的保护，避免剧烈运动和外伤。平时可以适量运动，增强颈部肌肉力量。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也有助于缓解病情。