根据您描述的症状，很可能是腰椎的椎间盘突出压迫神经造成的。我先给您做一些基础分析和解答。

可以先尝试保守治疗，如注意休息、保暖，保持正确的姿势，避免久坐久站等。还可以进行腰背部肌肉锻炼，如两头起小飞燕的动作等。药物方面可以使用一些非处方药缓解不适。但请注意，药物使用前请咨询医生意见。

平时一定要注意保持良好的坐姿和站姿，避免过度弯腰负重。腰背部保暖也很重要。适度锻炼腰背部肌肉力量，可以使用腰围护腰带。另外，注意保持积极的心态，避免焦虑。