您好，推荐您购买可调试的膝关节护具。不同款式的主要区别在于设计和功能上的细微差别，但都能起到外固定的作用。您的症状可以选择膝关节曲屈15-20度左右的外固定支具。

是的，需要外固定4周。期间尽量减少活动，避免膝盖进一步受伤。坐办公室是可以的，但尽量不要下床行走，可以扶拐。