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孙婷婷
主治医师康复医学科
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京东互联网医院
专业擅长：运动损伤康复：关节、肌肉、韧带损伤； 退变、劳损性疾病康复：颈肩腰腿痛、脊柱椎间盘病变； 体态矫正：脊柱侧弯、骨盆倾斜、肥胖、下肢不等长、膝内外翻、足弓异常等； 骨科术后康复：骨折、半月板肌腱韧带修复术后； 神经康复：脑梗、脑出血、脑外伤、脑肿瘤、脊髓损伤、帕金森。
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执业证书：1105******84
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患者
医生您好，我患有脊髓型肌萎缩，想了解一下是否可以通过骑自行车锻炼腿部肌肉？
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孙婷婷医生
您好，脊髓型肌萎缩患者可以通过骑自行车来锻炼腿部肌肉。
患者
好的，请问是功率自行车还是普通自行车呢？
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孙婷婷医生
最好是功率自行车，可以调节阻力。
患者
明白了，那坡路骑行怎么样？
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孙婷婷医生
坡路骑行也可以，但功率自行车更为推荐。
患者
好的，谢谢医生。骑自行车时座位应该调整多高呢？
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孙婷婷医生
座位可以稍微高一点，这样对锻炼更有帮助。
患者
一天锻炼多长时间合适呢？
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孙婷婷医生
建议每天锻炼40分钟左右，一周3.5次。
患者
好的，那锻炼后需要做些什么来放松肌肉呢？
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孙婷婷医生
可以购买一个泡沫轴，锻炼后用泡沫轴滚动肌肉，帮助放松。
患者
这样能保持肌肉的弹性吗？
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孙婷婷医生
是的，泡沫轴可以帮助放松肌肉，保持肌肉弹性。
患者
那锻炼后还需要拉伸肌肉吗？
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孙婷婷医生
是的，锻炼后应该进行肌肉拉伸，这样可以减少肌肉酸痛，稳定功能提升。
患者
那上肢肌肉应该如何锻炼呢？
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孙婷婷医生
可以使用哑铃或者弹力带来锻炼上肢肌肉。
患者
游泳对上肢肌肉锻炼有帮助吗？
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孙婷婷医生
游泳也是一个不错的选择，对上肢肌肉的锻炼很有帮助。
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