1、稳定血压:高血压早发现、及时治疗,定期检查,确诊后,应坚持用药,以维持血压稳定,以免血压波动。 2、调情志:维持*观开朗的心态,保持心态稳定,避免情绪波动。 3、戒烟酒:尤其是合并高血压、冠心病等基础疾病的患者,更需要戒烟戒酒。 4、择饮食:保持低盐、低脂、低糖饮食,少食动物肝脏,多食新鲜蔬果及瘦肉、蛋品等。 5、避劳累:不要过于劳累,不要超负荷工作。 6、防便秘:积极预防便秘发生,多食青菜、水果等富含纤维食品。适当运动、清晨腹部按摩, 或服用蜂蜜水等,均可有效预防便秘发生。 7、不蹲便:保持坐便,坐便时,股动脉弯曲约 90°,维持血液顺畅,臀部接受全身重量,能**下肢吃力感,使情绪稳定,能维持血压稳定,降低脑出血风险