您好！骨头萎缩需要针对具体情况进行分析。请问您是什么年龄阶段？有助于我更准确地判断病情。

针对骨头萎缩的情况，健康指导是非常重要的。通过合理的营养摄入和适当的运动，确实会有帮助改善的效果。建议您考虑补充一些对骨骼健康有益的营养素，如钙、维生素D等。同时，保持适量运动也有助于骨骼健康。

您提到的症状确实可以通过一些特定的营养补充来改善。例如，一些特定的营养素可以帮助修复软骨、润滑关节，缓解疼痛。但请注意，每个人的情况不同，具体的营养补充方案还需要根据您的具体情况来制定。

在选择营养补充品时，建议您先咨询专业医生或营养师的建议。另外，注意选择可靠的品牌和渠道购买，确保产品的质量和安全性。同时，保持均衡的饮食和良好的生活习惯也是非常重要的。