你好，现在怀孕19周加5天属于孕中期。你描述的小腹疼痛，可能是子宫周围韧带牵拉引起的，也可能是子宫位置较靠前所致。一般来说，这种情况是正常现象，不用担心。建议适当休息，避免剧烈运动。

目前根据你描述的症状，这个疼痛与宫缩关系不大。如果没有出血或其他异常症状，一般问题不大。如果实在不放心，可以去医院看一下。

钙片剂量方面，如果饮食情况良好，一天一片也可以。但一定要注意营养均衡，不能缺乏其他重要营养素。如果有其他不适或疑虑，建议及时就医咨询。