饮食中缺乏即可补充，对于维生素B，一般的补充剂适合18岁以上的成年人。维生素B参与体内多种代谢过程，有助于维持身体健康。您可以先尝试通过调整饮食增加摄入，如多吃瘦肉、蛋类、豆类等富含维生素B的食物。

不同的药物可能会有不同的反应，如果您正在服用其他药物，建议您在补充任何营养剂之前，先咨询医生或药师的建议。另外，如果您决定补充维生素B，建议选择正规渠道购买，注意产品的质量和安全性。

维生素B虽然对身体有益，但也不是越多越好。过量摄入可能导致一些不良反应。因此，建议您按照推荐剂量进行补充，并注意观察身体反应。如果出现任何不适，立即停止补充并咨询医生。