你好，叶黄素是一种重要的营养素，对眼睛健康非常重要。它可以帮助保护眼睛免受蓝光和紫外线的伤害，并有助于维持视力清晰和视网膜健康。

叶黄素的补充可以通过食物或补充剂来实现。富含叶黄素的食物包括菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜以及柑橘类水果等。如果需要补充剂，建议在医生或专业人士的指导下使用。

是的，过量摄入叶黄素补充剂可能会导致腹泻或其他消化不适。因此，在补充叶黄素时，应该遵循适当的剂量和使用方法，最好在医生或专业人士的指导下使用。