根据你的描述，你的症状可能是颈椎或腰椎间盘突出引起的。请注意休息一周，热敷并按摩患处。可以尝试中医的针灸、推拿、理疗等方法治疗。如果疼痛严重，可以服双氯芬酸钠缓释片及甲钴胺和维生素B1片。建议尽快去医院做颈椎、腰椎CT或磁共振检查以明确具体情况。

引起颈椎或腰椎间盘突出的原因很多，可能是长期坐姿不正、劳累过度或者运动损伤等。具体病因需要通过医院检查才能确定。

平时要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。加强锻炼，增强身体素质。如果症状持续加重，请及时就医。