您好，根据描述，考虑您可能出现了髋关节扭挫伤。请告诉我具体情况。

了解到您的疼痛情况，初步判断为髋关节扭挫伤。建议您暂时休息，避免剧烈运动。可以使用云南白药气雾剂缓解疼痛，如果疼痛剧烈，可以先用红瓶再白瓶。您还有其他用药疑问吗？

一般情况下，扭伤后需要冰敷48到72小时，每天2到3次，每次半小时。超过72小时且症状有所缓解后，可以考虑热敷，但请注意热敷的温度不要过高，避免烫伤。目前您可以继续休息和用药观察。

您可以选择购买云南白药和冰袋进行缓解。对于冰袋，您可以选择医用冰袋或者将普通塑料袋装冰块进行冰敷。另外，合理膳食，保持身体健康。