您好，根据您的情况描述，产后膀胱膨出，但没有任何不适症状，应该属于轻度膨出。建议在家进行盆底肌训练和提肛训练，观察情况是否改善。这些训练有助于加强盆底肌肉的力量，促进恢复。

是的，这种情况与膀胱膨出有一定关系。建议您继续坚持做盆底肌训练和提肛训练，有助于改善漏尿情况。此外，注意保持局部卫生，避免感染。

您可以在家自行进行训练，网上有相应的视频教程，可以对照学习。建议初期不要过度训练，根据自身情况逐渐增加训练强度。

恢复时间因人而异，一般来说，轻度膨出通过物理训练可以在几个月内逐渐改善。建议您坚持训练，如有不适或情况恶化，请及时就医。