你好，根据你的描述，可能是耻骨联合疼痛。首先可以尝试热敷和照神灯缓解。产后疼痛是常见现象，不用太担心。

一般来说，如果症状不是特别严重，可以先尝试物理治疗方法，如热敷和照神灯。这些方法在家就可以进行。如果症状持续不缓解，可以考虑到医院康复理疗科或产后康复科就诊。

很好，同时请注意休息和保暖，避免长时间站立或久坐。如果疼痛加重或持续不减，一定要及时就医哦。