您好，感谢您选择线上咨询。您描述的肿胀和刺痛在骨折恢复过程中是正常的。人体局部损伤修复较慢，静脉回流不好，整体机能恢复需要很长时间。建议好好休息，适度锻炼。肿胀和疼痛可能会影响日常生活，但靠时间慢慢恢复，症状会逐渐减轻。

是的，这种情况在骨折恢复过程中比较常见。有时候肿胀和疼痛会反复，需要耐心恢复。建议继续观察，如症状持续加重，请及时线下就医。

您现在可以在床上进行简单的腿部锻炼，如抬腿活动，以促进血液循环和肌肉力量恢复。活动脚趾不会影响受伤的骨头，您可以放心进行。