您好，电磁波和红外线都是医疗中常见的物理治疗方法。电磁波能够深入组织发热，不发光，对风湿、劳损症状以及慢性疼痛有独特优势。而红外线则会发光发热，对妇科问题以及伤口愈合方面效果更好。针对您的肌腱受伤情况，建议使用红外线治疗。

进行红外线治疗时，请确保治疗部位干燥，按照治疗仪器的指示进行操作。治疗时间不宜过长，以免烫伤。同时，建议在治疗期间避免剧烈运动，让肌腱得到充分的休息和恢复。

当然，根据具体情况，可能还需要结合其他治疗方法，如药物治疗、物理治疗等。建议您在治疗过程中与医生保持沟通，制定最适合您的治疗方案。