请详细描述一下你的情况和症状，以便我更准确地判断你的情况。

根据你提供的信息，我建议你尝试每天做些自己喜欢的事情，分散注意力，充实生活。同时，多做有氧运动，当情绪不佳时，要采取适当的方式发泄。这些措施有助于缓解情绪低落和季节性抑郁的症状。

对于季节性抑郁，药物治疗需在医生指导下进行。在初步尝试非药物治疗方法后，如症状未缓解，可咨询专业医生进行评估和建议。请记住，任何药物都需要在医生的指导和监督下使用。

除了上述建议，保持良好的作息规律、保持社交活动和与家人朋友的沟通也非常重要。如有需要，随时寻求专业心理咨询师的帮助。