你好，正常的血压范围是收缩压在90~139mmHg之间，舒张压在60~89mmHg之间。关于高血压的原因，包括原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压可能与遗传、年龄、生活习惯等有关。继发性高血压可能是肾脏、内分泌等疾病的后果。

高血压的原因比较多，除了原发性高血压和继发性高血压，不良的生活习惯如高盐饮食、缺乏运动、肥胖等也可能会导致高血压。你需要关注自己的生活习惯并进行调整。

适量的运动确实有助于缓解高血压。建议你可以尝试一些有氧运动，如散步、慢跑等，但要根据自己的身体状况来制定运动计划。