活络效灵丹主要适用于气血瘀滞，心腹疼痛，腿臂疼痛等。但针对您提到的腰间盘突出压迫神经的情况，需要评估后确定是否合适使用。

了解了您的情况。除了理疗和服用药物，我们还需要注意生活上的调整，避免弯腰和腰部扭转动作，避免提重物、久坐、久站等。建议您可以尝试使用双氯芬酸钠缓释胶囊和腰痛宁胶囊，同时配合健康指导进行治疗。但请务必按照说明书或药师指导使用，若无效或病情加重，请及时就诊。

长时间久坐对腰部确实会有一定的影响。建议您在工作的间隙尽量多活动活动身体，避免长时间保持同一姿势。

活络效灵丹是否适合您需要根据具体情况进行评估，建议您在医生的指导下进行用药。