肩周粘连可能是由于长期保持同一姿势或过度使用肩部导致的。可以尝试一些缓解肩周粘连的方法，如轻度活动、热敷等。

可以尝试使用热敷器进行热敷，注意保持适当的距离和温度，避免烫伤皮肤。热敷有助于促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。建议每日进行两次，每次15-30分钟。

使用前请详细阅读商品介绍或使用说明，确认无禁忌症后再使用。特别是如果您正在备孕、孕期、哺乳期或存在肝肾功能障碍等情况，更应谨慎使用。使用后如症状无明显改善，建议停止使用并咨询医生。此外，还要注意安全使用，避免烫伤和皮肤损伤。

除了热敷，还可以进行肩部的适度运动，如伸展和轻度锻炼，以帮助缓解肩周粘连。注意避免过度运动和剧烈运动，以免加重症状。另外，注意保暖，避免肩部受凉。