您好，尾椎滑脱可能是由于长时间坐着导致的。为了缓解不适，您可以使用专门的坐垫来分散压力。关于恢复，建议咨询专业医生获取个性化建议。

恢复需要时间和耐心。除了使用坐垫，还可以尝试物理治疗、适当的运动和按摩来加快恢复。但请务必在医生指导下进行。

是的，注意避免长时间保持同一坐姿，定期起身活动。如果疼痛严重，请立即就医。另外，关于您提到的坐垫使用方法和效果，您可以进一步咨询专业人士的意见。