你好，如果只是皮肤挫伤，可以冰敷对症处理来减轻疼痛和肿胀。但你的膝盖肿胀较严重，建议拍核磁检查是否后交叉韧带受损，同时拍X光片确认髌骨状况。在明确病情前不要擅自用药。

可以尝试抬高受伤部位促进血液回流，也有助于缓解肿胀和疼痛。在检查结果出来之前，建议多休息，避免剧烈运动。

根据检查结果，如果确实存在损伤，可能需要采取物理治疗或手术治疗。具体治疗方案需根据病情来定。但不论何种治疗，都需要你的积极配合和休息。

恢复期间，要注意保持伤口清洁，避免感染。同时，要按照医生的建议进行康复训练，不要急于求成，逐渐适应。