根据症状，考虑膝关节不适与活动量和受凉有关。请减少活动量，注意保暖。可能是肌肉劳损导致的大腿前侧肌肉紧绷感。

根据描述，可能有少量积液。膝盖响可能是肌肉或滑膜的问题。迈之灵有助于消肿。症状消除可能需要一两周。注意减少活动量，局部热敷、按摩可缓解症状。

不需要买保健类护膝的药。避免复发的关键在于注意保护，避免过度活动和受凉。理论上存在复发的可能性。