您好，了解到您膝盖上方和下面有轻微疼痛，且是髋关节置换后出现的。这可能是术后康复期间的正常反应，也可能是其他因素引起的。建议避免长时间行走和剧烈运动，适当休息和热敷有助于缓解症状。

除了休息和热敷，还可以尝试一些轻度运动如散步或游泳，以增强关节周围肌肉的力量。关于营养方面，可以注意增加钙质和蛋白质的摄入，有助于关节健康。如有疼痛加重或持续不减的情况，请及时就医检查。

建议您保持积极的心态，继续关注膝盖的状况。如果出现任何异常或不适，及时就医。我会为您提供在线营养方面的咨询和帮助。