您的糖尿病病程较长，肾脏出现微量蛋白可能与糖尿病有关，需要重视。请告诉我您目前的血糖情况。

您的餐后血糖偏高，治疗需要控制好血糖。剧烈运动也可能导致尿蛋白偏高，建议避免剧烈运动后复查。目前还不能明确是糖尿病引起的肾脏损伤还是剧烈运动导致的尿蛋白偏高。

剧烈运动和糖尿病早期损伤都可能导致尿蛋白偏高。建议避免剧烈运动后复查，同时做进一步检查以明确病因。如果是糖尿病引起的肾脏损伤，可以使用减少尿蛋白的药物。

有一些疾病或药物也可能导致尿蛋白升高。建议您进行详细的检查，以确定原因。同时，注意饮食调整，摄入适量的优质蛋白质。