您好，感谢您向我咨询。从您提供的信息来看，您可能正经历情绪困扰和阳光抑郁症的症状。请告诉我这些症状持续了多久？

这些症状可能是阳光抑郁症的表现。请问是否去医院确诊过？此外，您是否觉得注意力分散，记忆力减退？是否有自杀或自残的倾向？

请务必重视这些症状，建议您尽快就医，接受专业评估和治疗。同时，尝试记录日常感受，与家人或朋友分享，他们能提供支持和帮助。保持规律的作息和健康的饮食习惯也很重要。

治疗方面，抗抑郁药物如氟西汀等可以缓解部分症状，但请在医生指导下使用。请避免自行购买和服用。此外，心理治疗如认知行为疗法也有帮助。

尝试参与户外活动，增加体育锻炼，这些都有助于缓解情绪压力。同时，寻找兴趣爱好，与朋友社交也是很好的方式。记住，您并不孤单，我们都在这里支持您。