您好，这种情况可能是视野受损了，需要线下进一步检查。有可能是视神经收到压迫或者是青光眼导致的，建议您尽快就诊检查。

抱歉，目前没有简单的自查方法。关于缓解，建议避免过度用眼，注意眼部休息。但一定要线下就诊检查，不要耽误病情。急诊可以看了，建议您尽快前往。

不客气，祝您早日康复。