您好，首先建议您进一步检查确诊病情。更年期焦虑可以考虑更年安片，这是中成药。药品建议：口服，具体用法用量请仔细阅读说明书或遵医嘱。改善睡眠方面，更年期综合症的药物一般都可以改善，同时建议您保持充足的睡眠，适量进行体育锻炼。

饮食上，建议您多摄入新鲜水果蔬菜、豆制品等。同时避免辛辣刺激食物。保持清淡饮食有助于缓解病情。

建议您保持心情愉悦，避免过度劳累。如症状持续加重，请及时就医。后续如有药品相关问题，随时咨询。