您好，请详细描述您的症状，是否有接触热水袋或其他热源？

之前身体情况如何？肝肾功能是否正常？是否有其他疾病史和用药史？

从您的描述和图片看，初步考虑浅表血管炎，可能与局部血液循环不好有关。建议先外用喜辽妥乳膏，促进吸收。注意避免熬夜和辛辣刺激饮食，适当运动促进血液循环。如果症状未缓解，请复诊。

高强度运动可能过于剧烈，建议适当降低运动强度。注意避免长时间久坐，适当运动以促进血液循环。关注病情变化，如有需要请及时就医。