您好，根据您描述的症状，舌苔白腻和齿痕明显可能表明您脾虚水湿。这种情况通常与饮食习惯、生活方式等因素有关。

您可以尝试人参健脾丸和补中益气丸配合治疗，同时注意调整饮食习惯，避免过多摄入寒凉食物，保持规律作息。一周看看效果，如果情况没有改善，请及时就医。

不用客气，祝您健康！