根据您的情况，建议您先做按摩理疗，口服塞来昔布。这种药物刺激胃的副作用更小一些。如果疼痛严重，也可以用激素类药物治疗三天，但不建议长期服用。

可以做针灸治疗，适当进行关节旋转运动。如果情况严重，可能需要考虑手术治疗。

适当的活动是可以的，但要看具体症状。避免过度活动，以免加重损伤。