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王红霞
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：擅长婴幼儿、青少年、孕期、哺乳期以及中老年等不同阶段的健康管理。
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执业证书：1105******84
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患者
您好，我是公共营养师王红霞，为备孕人士提供咨询服务。请问您的年龄和有无特殊情况？
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王红霞医生
您好，了解到您是32岁备孕。关于锌的摄入量，一般每天不超过25毫克是安全的。您平时的饮食情况如何呢？
患者
我豆制品吃的比较多，瘦肉和海产品也有摄入。
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王红霞医生
很好，您的饮食中已经包含了含锌的食物。关于锌片的摄入，您有什么疑问吗？
患者
我看到锌片每片是25mg，但日常补充一天是让我吃两片，这不会过量吗？
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王红霞医生
如果您日常饮食中已经有摄入锌，那么一天一片即可。如果有缺乏的情况，可以根据需要增加摄入量。
患者
好的，那我应该怎样判断自己是否缺锌呢？
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王红霞医生
缺锌可能会出现体质弱、易感冒、头发无光泽、脾胃不好、精子质量弱等症状。如果您不确定，可以到医院进行检查。
患者
好的，我会注意的。主要想确认我的日常摄入的维生素能否和锌片一起吃。
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王红霞医生
可以的，如果您的日常摄入的维生素和锌片一起服用的话，建议一天只服用一片锌片。
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