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谢军
副主任医师精神科
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京东互联网医院
专业擅长：焦虑症，抑郁症，睡眠障碍，心身障碍，精神分裂症，双相情感障碍，心理咨询等。
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执业证书：1105******84
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患者
医生您好，我最近晚上睡觉不好，感觉心里很闷，不知道是什么原因。
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谢军医生
你好，失眠可能是由于压力、焦虑等原因引起的。你能具体描述一下你的症状吗？
患者
我晚上经常睡不着，有时候会到凌晨才能入睡。
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谢军医生
那你在白天有没有感到疲劳或者注意力不集中？
患者
白天确实有点犯困，有时候上课也听不太进去。
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谢军医生
这种情况一般持续多久了？
患者
大概是从这个学期开始，尤其是周三和周四晚上最严重。
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谢军医生
那可能是由于心理压力过大导致的失眠。建议你调整作息时间，适当进行放松，比如听音乐、进行轻度运动等。
患者
那我应该怎么调整作息时间呢？
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谢军医生
尽量保持规律的作息，每天按时睡觉和起床，避免熬夜。同时，睡前可以尝试喝一杯热牛奶，有助于入睡。
患者
谢谢医生，那还有什么其他建议吗？
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谢军医生
如果压力过大，可以尝试进行一些放松训练，比如深呼吸、冥想等。如果情况严重，可以考虑寻求心理咨询。
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