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邢红芹
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：公共营养师是通过科学合理地调配大众的饮食及促进人们的身体健康，减少各种慢性病的发生，并通过向全社会全
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执业证书：1105******84
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患者
您好，我是京东互联网营养师，很高兴为您提供线上咨询服务
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邢红芹医生
您好
患者
跑步减肥用多大含量的左旋肉碱比较好
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邢红芹医生
之前您喝的60000mg的左旋肉碱效果挺好，但是跑步时感觉无力，心肺受不了，您平时每天吃多少呢？
患者
不要过多吃，每天吃10-15ml就可以。
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邢红芹医生
如果服用后出现身体心肺不适，不建议吃。
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邢红芹医生
健康指导：每天15毫升。
患者
吃完没啥事，但是跑步到5公里左右就有点挺不住
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邢红芹医生
帮你减少一些运动量，不要太勉强自己。
患者
这个左旋肉碱有保质期吗
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患者
开瓶后45天就不能喝了吗
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患者
最开始喝这个，跑8公里10公里都没啥问题，就是累点
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邢红芹医生
但是您出现不适还是需要停用或减少用量。
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邢红芹医生
出现不适跟您的运动饮食也有联系。
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邢红芹医生
有控食吗？
患者
有，饮食量减少。运动过多体质坚持不下来的。
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邢红芹医生
减肥期间应当如何饮食？
患者
多吃蛋白质、蔬菜、水果。
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邢红芹医生
减少碳水摄入。
患者
蛋白质就是蛋清、鱼虾，碳水就是少吃大米饭呗
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患者
猪肉能吃吗
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患者
我是吃不会怎么胖，喝酒就胖，喝多了能胖10斤那种
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邢红芹医生
是的，碳水是淀粉类的。
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邢红芹医生
猪肉瘦肉能吃，但是肥的不能吃。
患者
好
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患者
谢谢
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