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邢红芹
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：公共营养师是通过科学合理地调配大众的饮食及促进人们的身体健康，减少各种慢性病的发生，并通过向全社会全
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执业证书：1105******84
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患者
您好，我是京东互联网营养师，最近运动量减少，体重有所增加，想咨询一下如何合理使用运动营养补剂。
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邢红芹医生
您好，很高兴为您服务。首先，您平时运动多吗？
患者
平时运动不多，但之前有系统的减脂运动经验。
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邢红芹医生
了解到您之前有运动减脂经验，那您现在想了解哪些具体的运动营养补剂呢？
患者
我想了解液体氮泵、肌酸和支链氨基酸的使用方法。
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邢红芹医生
液体氮泵建议每次使用30ml，运动前半小时内使用；肌酸每日一次，每次3克，溶于200ml温水或含糖饮料中，运动前半小时或运动后1-2小时饮用；支链氨基酸每日6g，溶于200ml水中，运动后饮用。
患者
这三种补剂的成分不冲突吧？我选的氮泵咖啡因含量比较高。
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邢红芹医生
氮泵含有咖啡因，建议与肌酸间隔半小时使用，主要是运动时服用，不运动可以不吃。
患者
我计划每天服用后运动一小时左右。
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邢红芹医生
好的，这样安排可以。只要氮泵中的咖啡因有效，坚持下去应该没问题。
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