您好，脚母指外翻引起的膝盖痛，可以考虑使用红外线灯或电磁波灯治疗。红外线灯主要用于加速血液循环、改善新陈代谢、活血化瘀、缓解疼痛，适合慢性疼痛和风湿、劳损症状。电磁波灯对妇科和伤口愈合有更好的效果。您可以根据自己的症状选择。

您的情况，优先考虑红外线灯治疗较为合适。因为红外线灯对慢性疼痛和血液循环改善有显著效果，对您的症状有直接帮助。

使用红外线灯时，注意不要直接照射眼睛和皮肤，保持适当距离，每次照射时间不宜过长，避免过热。治疗期间，保持良好的作息和饮食习惯也很重要。

治疗期间，建议您适当增加运动，如散步、慢跑等，以增强腿部肌肉力量，减轻膝盖负担。同时，避免长时间站立或行走。

不客气，祝您早日康复。如有其他问题，请随时咨询。