硒是人体必需的微量元素之一，其适宜摄入量为每日50~250微克。当硒摄入量低于每日15微克时，人体可能发生缺硒反应，对身体健康产生不良影响。然而，摄入过多的硒同样是不利的。成人每日的硒安全摄入量为400微克，超过此量可能会产生风险，特别是当摄入量超过界限中毒量800微克/日时。

不太清楚，建议遵医嘱。

长期摄入过多硒可能会导致硒中毒，表现为脱发、指甲变脆、皮肤疹子等症状。

如果您摄入的硒量在正常范围内，并且没有出现缺硒的症状，通常不需要额外补充。

富含硒的食物包括海鲜、肉类、全谷物和坚果。您可以通过均衡饮食来保证硒的摄入。

如果不常吃这些食物，可以考虑适量补充硒的膳食补充剂，但最好在医生指导下进行。