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纪春华
住院医师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、痛风等代谢性疾病的饮食干预调理，孕期营养支持，个体化营养指导减肥、补钙、补硒、瘦身减肥、增肥增重、营养不良、营养性贫血、缺硒、更年期肥胖、孕期营养、化疗提高营养、体重减轻、代谢障碍、维生素D缺乏、钙缺乏、严重营养不良、偏食  
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患者
医生您好，我是一名高三学生，晚上喜欢喝咖啡，每天晚上都要喝2杯，请问这样对身体有伤害吗？
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纪春华医生
晚上喝咖啡可能会影响睡眠质量，但如果你对咖啡因不敏感，偶尔饮用不会有大碍。不过，建议你尽量减少咖啡因的摄入，一天一杯为宜。
患者
我有时会不喝咖啡就睡不着，这样对身体有伤害吗？
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纪春华医生
长期依赖咖啡因可能导致睡眠障碍，一晚上只睡5个小时可能不够，睡眠对高三学生来说非常重要，它关系到学习效率和精神状态。
患者
那高三学生一般睡多久才可以保证睡眠？
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纪春华医生
一般建议高中生每天保证7-8小时的睡眠，这样可以更好地学习和生活。
患者
请问除了睡眠，还有其他需要注意的地方吗？
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纪春华医生
除了保证充足的睡眠，还要注意饮食均衡和适量运动，这些都有助于提高学习效率。
患者
好的，谢谢医生的建议。
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纪春华医生
不用谢，祝你学习进步，身体健康！
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