您好，宝宝3岁了。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023）》的建议，3岁宝宝的锌平均每天适宜的、安全的摄入量范围是：4～9（mg）。

每天1粒即可补充3mg，建议每天1粒，餐后服用。

没有特殊的服用时间段的要求，早上、中午、晚上的餐后服用都可以。每天保持同一时间吃比较好。

产品按量服用，可以长期吃的。营养素补充剂按照产品标示的用法用量来食用的话，各种营养素的摄入量通常只占到一个人每天的推荐摄入量（RNI）的30-60%，更不会超出每天的可耐受最高摄入量（UL），不会有过量服用的风险。

不客气，希望上面的建议能够帮助到您。