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纪春华
住院医师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、痛风等代谢性疾病的饮食干预调理，孕期营养支持，个体化营养指导减肥、补钙、补硒、瘦身减肥、增肥增重、营养不良、营养性贫血、缺硒、更年期肥胖、孕期营养、化疗提高营养、体重减轻、代谢障碍、维生素D缺乏、钙缺乏、严重营养不良、偏食  
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患者
您好医生，我38岁，身高156cm，体重100斤，最近代谢慢，肌肉也少，想请教一下健身后应该补充什么营养？
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纪春华医生
您好，根据您的描述，代谢慢和肌肉少可能需要通过补充蛋白质来帮助。请问您的三餐饮食规律吗？运动多不多？
患者
三餐还算规律，但运动比较少，主要是跟着网络健身。
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纪春华医生
了解了。那么，您在健身后需要补充蛋白质，但不运动的话就不需要额外补充。您对运动后的补充有具体的要求吗？比如吃多久、有什么推荐？
患者
我想了解一下，有没有推荐的产品？效果好的。
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纪春华医生
我建议您选择蛋白含量高的产品，比如24克蛋白的。您看行吗？
患者
24克蛋白的，那价格怎么样？
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纪春华医生
价格方面，24克蛋白的产品相对贵一些，但品质也是有保证的。
患者
那这个剂量是不是一天一次就可以？
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纪春华医生
是的，一天一次。这款产品一罐可以使用73次。
患者
我想知道，两个月能有效果吗？我想练马甲线。
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纪春华医生
改善代谢和增加肌肉是一个综合过程，需要饮食、运动和睡眠的综合作用。补充蛋白粉只是其中一部分。
患者
明白了，那我就按照您说的去做。
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纪春华医生
好的，保持健康的生活方式很重要。饮食要均衡，运动要适量，睡眠要充足。
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