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项志亚
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：待完善
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执业证书：1105******84
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患者
您好，项老师，我20岁，想增重。
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项志亚医生
您好，了解您的需求后，我会为您提供专业的建议。您是想增重还是增肌？
患者
我想增重。
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项志亚医生
了解。增重可以通过增加热量摄入来实现，建议您每天分两次，每次摄入50克蛋白质，用300毫升55度以下的温水冲泡。
患者
这样吃有没有什么副作用？
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项志亚医生
只要您没有肾脏问题，这种增重方式是安全的。
患者
有人说晚上吃这个会导致皮肤糖化。
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项志亚医生
这个说法不正确，晚上食用也不会导致皮肤糖化。
患者
那平时饮食中多吃主食也会导致皮肤糖化吗？
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项志亚医生
是的，主食摄入过多也可能会导致皮肤糖化。
患者
运动后服用效果更好是吗？
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项志亚医生
是的，运动后服用可以更好地促进蛋白质吸收。
患者
请问还有其他需要注意的吗？
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项志亚医生
当然，均衡饮食非常重要。
患者
皮肤糖化是什么现象呢？
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项志亚医生
皮肤糖化是糖分与蛋白质结合，导致皮肤老化的一种现象。
患者
明白了，谢谢项老师。
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