从你的描述来看，你可能是有些焦虑。这种情况如果不治疗，可能会越来越严重。我建议你先尝试一些生活方式的调整，如作息规律、饮食健康、适当运动等，这些都有助于缓解焦虑和改善睡眠。

跑步当然有用，锻炼能缓解焦虑，增加运动量也有助于睡眠。关于你的思想改变问题，我建议你尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等。同时，不要过于强调自己不能想，接受自己的思绪是正常的。

如果生活方式的调整无法缓解你的焦虑，你可以考虑服用一些抗焦虑的药物，如黛力新、帕罗西汀等。但请注意，药物的使用一定要在医生的指导下进行。