您好，我是骨科医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。目前膝关节外侧疼痛吗？

根据您描述的症状，初步考虑为髂胫束综合征。建议您注意休息、放松、防止潮湿、寒冷受凉，防止过劳。目前疼痛需停止运动。

可以的，做热敷，使用热水袋敷到患处，一次20分钟，每天2-4次。也可以使用久光贴，贴在疼痛部位。除此以外，注意加强营养，增强抵抗力，多吃新鲜蔬菜水果，禁食过酸过辣等刺激性食物。

是的，需要休息，减少活动。通过治疗是可以恢复的。