蛋白粉主要用于进食差、产后术后肿瘤放化疗、低蛋白、营养不良、免疫力低下的人群。它主要的作用是补充蛋白质，增加营养，提高机体免疫力。

如果您身体比较虚弱，属于上述适用人群之一，适量食用蛋白粉是有益的。不过，建议您在医生或营养师的指导下使用，以确保安全和效果。

蛋白粉一般情况下是安全的，但如果您有过敏史或者特殊疾病，建议咨询医生意见。此外，过量摄入蛋白粉可能对肾脏造成负担，所以要注意适量。