您好，对于您的驼背问题，首先需要了解是否由于坐姿和站姿不正确引起的。如果是，背背佳这类辅助工具能帮您改善驼背，恢复身体自然曲度，有效保护颈部和腰部。

了解。调整姿势是一个长期且需要坚持的过程。除了使用辅助工具，建议您加强锻炼，尤其是背部和核心肌肉的训练。针对您的状况，可以尝试一些针对驼背纠正的瑜伽或普拉提动作。

是的，保持正确的姿势非常重要。在日常生活中，尽量避免长时间保持同一姿势，如久坐。定时休息，做些伸展运动，有助于缓解疲劳，防止脊椎压力过大。此外，注意选择合适的床垫和椅子，以支持脊椎。