你好，肌肉撕裂的恢复时间因个体差异和伤势严重程度而异，无法确定具体天数。建议前往医院进行详细检查，了解伤势情况。在恢复过程中，吃些含蛋白质、钙等微量元素高的食物，如牛奶、鸡蛋、海鲜等，有助于康复。

如果你正在服用止痛药，建议继续按照医生的建议进行用药。如果疼痛没有缓解或者加重，及时去医院就诊。同时，注意保持充足的休息和饮食营养，有助于恢复。

是的，还需要避免剧烈运动和过度伸展，以免加重伤势。如果需要进行康复训练，建议在医生的指导下进行。