您好，我了解到您的情况。对于这种情况，我们需要详细了解您的年龄和症状。请问您多大了？症状持续多久了？

了解到您的年龄和症状，这种情况可能需要关注关节健康。关于您提到的产品，适合18岁以上成人有关节不适人群服用。此外，对于有关节疼痛的运动人群，选择适合的产品更为重要。

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您的半月板退行性病变确实需要避免剧烈运动，如跑步可能会加重膝盖负担。建议您可以尝试一些低强度的运动方式，如散步或游泳等。